_{Por Rebecca Hulem.}   

Se isolar, particularmente durante experiências dramáticas, nunca foi recomendado para nosso bem-estar. Se isolar, na fase da menopausa não é uma exceção. Sabemos da importância de buscar um médico quando ocorrem mudanças incomuns em nosso corpo, mas ninguém nos fala ou nos encoraja a conversar com amigos ou familiares quando as mudanças físicas são pessoais ou podem não ser aceitas socialmente, em outras palavras, podem nos envergonhar. 

Por exemplo, secura vaginal, a diminuição da libido, a incontinência urinária, alterações de humor, ansiedade, pensamento difuso e depressão são todos sintomas que muitas mulheres relatam quando atingem a fase da transição da menopausa, mas não compartilham isso com ninguém.

Procurando por apoio durante a fase da Menopausa 

Procurar por apoio de familiares e amigos durante a menopausa é tão importante quanto considerar as opções de tratamento para aliviar os sintomas. Eu quero que você leia essa afirmação novamente, devagar. Não ter o apoio da família e dos amigos durante a menopausa é como tentar dirigir um carro com três rodas. Não funciona como deveria, você não alcançará o objetivo no tempo esperado o passeio não terá valido a pena.  Se eu sei alguma coisa sobre a menopausa, queremos passar por isso e voltar a ter a vida de antes o mais rápido possível. O que pode ser feito para ajudar? 

Vamos começar com os amigos primeiro. As mulheres formam fortes laços com outras mulheres desde a infância. Fazemos isso compartilhando nossos sentimentos mais íntimos sobre nossas vidas, tanto que fomos acusados pelo sexo oposto de querer processar esses sentimentos insistentemente. É o processo de compartilhar que constrói o vínculo com nossas parceiras. Compartilhamento e processamento são formas de intimidade. Os homens, por causa do modo como seu cérebro funciona, geralmente não compartilham sentimentos íntimos com seus colegas homens. Suas amizades são muito diferentes. Eles também têm dificuldade em pedir ajuda ou conselhos. Como resultado, seus sistemas de suporte podem ser limitados. 

Compartilhar sentimentos, medos e preocupações sobre a menopausa com as amigas é uma das coisas mais saudáveis que você pode fazer por si mesma. O mais provável é que elas também estejam tendo dificuldades. A experiência pode não ser exatamente a mesma, mas você receberá a coisa mais importante que o ajudará a percorrê-la, validação. A validação de qualquer experiência ou sentimento de vida é música para a alma. Se você está se sentindo como se estivesse louco, a validação irá ajudá-lo a abandonar esse sentimento.  

Outro aspecto importante de compartilhar e conversar sobre sua experiência na menopausa com suas amigas é pensar em soluções para aliviar os sintomas. Seu médico pode oferecer apenas uma ou duas soluções para você tentar; suas amigas podem ter dez ou vinte soluções. Ter mais soluções nos dá esperança e nos capacita a assumir o controle da situação. Não há nada mais poderoso do que conhecer pessoalmente as mulheres que passaram pela menopausa e sobreviveram.

Compartilhando a experiência da fase da menopausa com sua família 

As mulheres relatam que estão relutantes em compartilhar o que estão passando com a família, particularmente com o casal. Elas relatam sentir-se envergonhadas com as mudanças de humor, especialmente se os sintomas afetam a intimidade sexual com o parceiro do sexo masculino. O que pode acontecer com o relacionamento se você não compartilhar o que está acontecendo com seu parceiro? Ele pode levar para o lado pessoal e, como resultado, o relacionamento pode se deteriorar. Isso pode afetar não apenas a intimidade sexual, mas também a afeição e a comunicação do dia-a-dia. 

Pessoalmente tive a oportunidade de conversar com muitos homens sobre seus sentimentos em relação à experiência com a menopausa de suas parceiras. Os homens querem saber o que podem fazer para ajudar. Muitos se sentem impotentes diante da impossibilidade de ajudar a aliviar o desconforto causado pelas ondas de calor, alterações de humor e distúrbios do sono, por exemplo. E quando se trata da intimidade sexual, eles querem saber como podem tornar o sexo prazeroso. Quando digo a eles que o sexo provavelmente diminuiu não porque a parceira não os considere mais desejáveis, mas porque dói ter relações sexuais, eles ficam chocados. Eles dizem que gostariam de saber. 

Os relacionamentos podem ser muito complexos e uma infinidade de fatores afeta a longevidade e saúde. Uma comunicação honesta, especialmente durante a menopausa, aumenta a chance de o relacionamento amadurecer e prosperar. Lembre-se, os homens são solucionadores de problemas naturais. Eles querem ajudar, mas precisam de orientação com questões mais delicadas. E a menopausa é definitivamente uma questão delicada. 

Se compartilhar sentimentos e experiências sobre a menopausa parecer intimidante para você, comece com alguém que você sabe que é seguro e o ouvirá sem julgamento. Essa pessoa pode ser um familiar, uma irmã ou melhor amigo. Depois de molhar os pés, compartilhe abertamente com seu parceiro. Comece devagar, teste as águas e, se precisar de ajuda para se aprofundar em questões íntimas, como a intimidade sexual, não hesite em contratar um terapeuta para ajudar a expressar os sentimentos mais íntimos com seu parceiro. Existem sites confiáveis que lhe permitirão obter mais informações e suporte como o www.the2ndtalk.com. Sua vida está esperando pelo segundo capítulo. Há muito mais para experimentar após a mudança!